警惕！吃饭时做的这几个动作 竟然能决定寿命！

2018-07-31 10:01:29 来源：

　　说到长寿，几乎每年都是人更新长寿食物“排行榜”。由于给最常见、最便宜的护肤食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶等等一定都榜上有名。不过换个淬硬层 看，“为什么在么在会么会吃”有时比“吃哪几个”更重要哦~

　　1.用凉开水泡红茶

　　美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶蕴含有更多的抗氧化物质。用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的具体情况下，慢慢溶出。

　　2.生吃洋葱

　　美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱蕴含血块保护心脏的类黄酮，每天生吃半个可增加心脏病人约200%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉从前 不为什么在么在会么会健康的食物时，后面 的洋葱就像你的“救命草”。

　　3.餐前喝两杯水

　　饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达．戴维说：“喝水是控制体重的某种最简单、廉价的最好的辦法 。”餐前饮水的人一天能少摄入近200卡热量。