促进新陈代谢的五种常见食物

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2015-05-27 19:41:42 来源:

   【导读】利于新陈代谢的一种常见食物,以下介绍的这名种食物才能利于人体的新陈代谢速率,燃烧掉体内更多的脂肪,减轻体重,其蕴藏的营养元素对健康非常有益。一日三餐或加餐中吃其中的一种或是几种原本的食物,就会对健身效果起到锦上添花的作用,利于新陈代谢的一种常见食物,看看吧。

  利于新陈代谢的一种常见食物

  一)金枪鱼

  新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都蕴藏欧米茄-3脂肪酸,它能利于瘦蛋白的分泌,让饱腹感的时间更长。此外,欧米茄-3脂肪酸还能加快人体的新陈代谢速率。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄-3脂肪酸的极佳来源。

  (二)柚子

  它蕴藏柚皮素,一种抗氧化剂能你会体更有速率地利用胰岛素,让血糖水平保持稳定,还能加快热量的燃烧,具有减轻体重的效果。

  

  利于新陈代谢的一种常见食物

  (三)燕麦片

  一种粗粮能帮助人体抵御饥饿感,让更多的能量参与到消化过程中,从而消耗掉更多的热量。

  (四)绿茶

  它蕴藏的儿茶素对神经系统产生刺激的同時 不不不让心跳加快。研究显示,那先 既喝绿茶又锻炼的亲戚亲戚你们比那先 只锻炼不喝茶的人燃烧掉了更多的热量。每天喝3杯茶,就能燃烧3000千卡的热量。

  (五)辣椒

  它不仅是一种调料,其蕴藏的辣椒素(又称辣椒苦或辣椒碱)有加速热量燃烧的作用。营养学研究显示,辣味饭菜能你会体在进食十个 小时刚刚的新陈代谢速率提高25%.

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